Welke sportvoeding gebruik je bij een meerdaagse mountainbike marathon of wielren meerdaagse?

ZORG VOOR EEN GOEDE VOORBEREIDING EN ZAK NIET DOOR HET IJS

We geven dagelijks tal van sporters advies. Van professionele atleten tot starters. Of het nou gaat om de vele Olympisch of wereldkampioenen die wij tot onze klanten groep mogen rekenen: voeding speelt een cruciale rol in zowel de prestatie als het algemeen fit zijn. Henk-Jan: "Een starter denkt nog wel eens; maar ik ben toch helemaal geen topsporter? Dan heb ik dat toch allemaal niet nodig? Dit is een grote denkfout, aangezien ook - misschien wel juíst - de beginnende sporter veel van zijn lichaam vraagt. Ook hij geeft 100% inspanning. En dus belasting. Voeding speelt dan een belangrijke rol. Ik zie dat veel sporters die nog niet zo lang sporten een bucketlist hebben; dat zij een meerdaagse willen afvinken. Het gebruik van een goede combinatie van basisvoeding als sportvoeding is dan echt cruciaal".

GERT KORBLET | INTERNATIONALE PODIUM PLEKKEN BIJ DE MEERDAAGSE MARATHONS

Als iemand veel ervaring heeft in het rijden van de meerdaagse marathons, dan is het wel onze collega en mede-eigenaar Gert Korblet. In de afgelopen jaren reed hij al vele (internationale) meerdaagse marathons. Aan zijn palmares mocht hij zelfs enkele podiumplekken toevoegen. Het is dan ook, meer dan de moeite waard om eens met Gert van gedachten te wisselen. Live is het beste. Je kan hiervoor langs komen in het Experience Center. Van dinsdag – vrijdag is hij er van 10:00-18:00 uur. In 90% van de gevallen. Dus als je echt zeker wilt zijn, stuur je vooraf even een email of bel je hem even voor een afspraak, op nummer 0546633444. Hij deelt met alle plezier zijn ervaringen en mooie verhalen van de Zuid-Afrikaanse Cape Epic of Tankwa Trek, de Spaanse Andalucia Bike Race en andere mooie marathons en ervaringen. Podiumplekken werden behaald samen met zijn broer Herbert, óók verdienstelijk rijder.

HET SPORTVOEDING PAKKET VOOR DE MEERDAAGSE

Op onze website bieden wij een speciaal voordeel sportvoeding meerdaagse pakket. Dit pakket is samengesteld zodat je een optimale marathon kan lopen. Wens je niet het hele pakket, dan kan je uiteraard ook losse producten kopen, maar het lopen van een marathon vraagt wel om een totaal pakket. In mijn optiek is onderstaande een ideale opbouw en goed pakket.

1. Carbo Loader -1x: Dit is hét basisproduct voor alle lange afstand rijders. In onze optiek een absolute múst have. Zowel geschikt voor je lange duurtrainingen als uiteraard bij de lange afstand of wedstrijd. Gebruik het als volgt: bij lange duurtrainingen, neem dit 30-60 minuten van te voren. Bij de lange cyclo of wedstrijd: 2 dagen voorafgaand 1 bidon. 1 dag voorafgaand 2 bidons (verdeeld over de dag opdrinken) en tijdens de wedstrijd dag, 90 minuten voorafgaand 1 bidon van 500ml (schepjes). ** te mixen met water of door de yoghurt/kwark.
2. Recovery Drink -1x: Je bent zo goed als je laatste herstel. Dit is het meest onderschatte product voor marathon lopers, de Recovery Drink. Net als de Carbo Loader zijn dit de twee producten die niet mogen ontbreken wat ons betreft. Je zal merken dat je veel sneller gaat herstellen na het gebruik van een herstelshake. Bereid met water of melk. Mix in een staafmixer en voeg een banaan toe. Mix het geheel in de bijgeleverde shakebeker. Geen staafmixer? Geen probleem, dan kan je het ook gewoon schudden. Echter, bereiding met een staafmixer is wel veel lekkerder. De toevoeging van een banaan maakt het helemaal af en geeft je Recovery Drink een extra goede smaak en textuur.
3. Iso Drink -1x: Niet voor niets onze meest verkochte sportdrank. Deze speciale 2-in-1 drank is wat ons betreft een must have. Drink voordat je start aan je inspanning in ieder geval 500-750ml Iso Drink. Te mixen als sportdrank voorafgaand aan een zware training of cyclo tocht en te mixen als dorstlesser bij een lichte training of na een training.
4. Sports Meal -1x: Dé vloeibare sportmaaltijd. Perfect om te gebruiken tijdens een lange duurinspanning. Sports Meal bevat complexe koolhydraten met een zeer lage glycemische index. Dit zorgt voor langdurige energieafgifte. 
5. Hydrate Electrolyte -1x: De Hydrate bruistabletten zijn eenvoudig klaar te maken door ze toe te voegen aan een bidon met water. Op deze manier heb je Low Calorie Sports Drink mét belangrijke electrolyten, mineralen en zouten. Goed voor maar liefst 20 bidonvullingen.
6. Energy Bar -6x: Het nemen van vaste voeding is super handig. Voor diverse momenten. Ten eerste bij trainingen en ten tweede rondom de wedstrijd. Als snelheid niet je belangrijkste doel is, dan kan je 45 minuten na de start je eerste product nemen. Een Energy Bar is dan zeer geschikt. Is snelheid wel het belangrijkste, start dan met vloeibare voeding. Deze Energy Bar komt dan van pas bij een van je vele trainingen. 
7. Long Energy Bar -6x: Per reep ontvang je maar liefst 44 gram aan koolhydraten. Deze koolhydraten mix voorziet jouw lichaam van razendsnelle energie, maar heeft tegelijkertijd een langdurige werking zodat jij lang over deze energie beschikt. Tevens bevat de reep enkel natuurlijke ingrediënten. 
8. Vegan Protein Block -2x: Dé Low Exercise Bar en Recovery Bar in… één! Handig voor het trainen op een lage hartslag en intensiteit. Daarnaast te gebruiken als heerlijke herstelreep na je inspanning dankzij de aanwezigheid van 15 gram hoogwaardige eiwitten.
9. Long Gel Drink -2x: De Long Gel Drink is uniek in de wereld van sportvoeding. Het geeft je lichaam maar liefst 50 gram koolhydraten. Oftewel, dubbele energie ten opzichte van een 'gewone' Gel Drink. De gel geeft je razendsnel energie en is in te nemen zonder water..
10. Long Energy Drink -6x: Hét product voor wielrenners tijdens de inspanning wat ons betreft. Het is zéér geschikt voor het lange werk. Een pakje Long Energy Drink bevat 150ml en de handige schroefdop zit er niet voor niets op. Weeg je minder dan 70kg? Drink het pakje dan in 2 keer leeg. Weeg je meer dan 70kg, dan kan je het in 1 keer leegdrinken. Extra water drinken is niet nodig na inname.
11. Gel Drink -6x: De smaak Orange zonder en de smaak Lemon mét cafeïne. De toevoeging van cafeïne geeft je net die extra boost. Tijdens de Tour de France als je goed kijkt zie je diverse Pro-Tour renners de SportvoedingWebshop.com Gel Drink nuttigen.
12. Guarana SHOT -2x: uiteraard zit ook dit product in het pakket. Geen enkel product in de sportvoeding is zo effectief als Guarana SHOT. Het is dé finale knaller voor het laatste deel. Neem 45-60 minuten voor het eind. Voor het rijden van je sterkste finale. Los scheuren, opdrinken en ... gooo!
13. Magnesium SHOT -2x: Het tweede product uit de SHOT-Serie voor optimale spiercontractie. Dat is van groot belang. Zeker bij intensief sporten speelt magnesium een belangrijke rol. Naast 250ml magnesium bevat het ook Vitamine B6. Vitamine B6 draagt bij tot een normaal metabolisme van eiwitten en glycogeen. Een gebrek aan glycogeen is een van de redenen dat sporters sneller vermoeid raken of krijgen. Door deze combinatie stel je ook vermoeidheid uit tijdens de halve marathon.
14. SportvoedingWebshop.com bidon -2x: de meest gebruikte sportbidon van de Benelux mag natuurlijk niet ontbreken. Vul je bidon met water overdag, zodat je voldoende bent voorzien van vocht. Neem hem mee naar je werk of naar school. En tijdens het sporten kan je het vullen met Iso Drink, in de vorm van een dorstlesser (lage intensiteit) of als sportdrank (bij hoge intensiteit). 
15. Shakebeker -1x: Super handige hoogwaardige shakebeker met een inhoud van 800 ml. Handig om je shake in te bereiden. Je kan je shake thuis bereiden, meenemen en enkele uren later nog nuttigen. Probeer zo koel als mogelijk te bewaren.

EXTRA TIPS VOOR DE MEERDAAGSE

1. Maak gebruik van een Carbo Loader. Dit product is absoluut onmisbaar voor een meerdaagse wedstrijd. Gebruik elke dag bij je ontbijt een Carbo Loader gemixt met water, yoghurt of kwark. 
2. Neem na de finish - bij voorkeur binnen 60 minuten - een Recovery Drink. Je zult merken dat je de volgende dag veel frisser en beter aan de start staat. 
3. Een zéér zware etappe? Neem dan 1 uur voor het slapen gaan een 2e keer Recovery Drink, voor extra herstel in de nacht. 
4. Gevoelig voor kramp? Maak gebruik van Magnesium Shot. Gebruik 1 Shot voorafgaand en de ander halverwege de inspanning. 
5. Gebruik de Guarana SHOT als absolute finaleknaller van je etappe 

WIL JE NÓG MEER WETEN?

1. LIVE ADVIES IN ONS EXPERIENCE CENTER: bezoek ons in het Experience Center in Zenderen. Een prachtige locatie om je te laten inspireren door ons team. Meer op-maat advies is niet mogelijk denken wij.
2. VIDEO: Bekijk de uitgebreide advies video onderaan deze pagina.
3. EMAIL: geven bovenstaande opties nog niet voldoende info? Mail dan je openstaande vragen naar info@sportvoedingwebshop.com Dan helpen wij je verder op weg.